
ハワイアンデトックススムージー
ハワイアンデトックス
グリーンスムージー
基本レシピ
<材料(1人分)>

ミキサー・ブレンダー・バイタミックス
生アーモンド、又は生カシューナッツ 5粒 (一晩水につける)
アップルバナナ 1本
パパイヤ 1/4個
リリコイ 1/2個
レモン汁 適宜
塩 ひとつまみ
スピルリナ(スーパー栄養素) 小さじ1
クコの実 飾り用 適宜
チアシード(粉末) 大さじ1
水 全体で350CCになるように調整
〈作り方〉
まず、チアシード(粉末状)を水にふやかします。
一晩水につけた生アーモンドの皮をむき、ブ レンダーにいれます。(カシューナッツの場合は2時間程度)
次にバナナ、パパイヤ、リリコイ、などフルーツを投入、スピルリナなどの栄養補強食品、塩、レモン汁も入れます。
水にふやかしたチアシードは水と一緒に入れ、最後に全体で350CCになるように水を入れを量を調整
ブレンドしてできあがり!
応用レシピ1
ポリフェノールたっぷりのベリーカカオスムージー
<材料(1人分)>
ミキサー・ブレンダー・バイタミックス
生アーモンド、又は生カシューナッツ 5粒 (一晩水につける)
アップルバナナ 1本
アサイー冷凍スティック 1/3個
ブルーベリー 大さじ1杯山盛り
ローカカオ 大さじ1杯
メイプルシロップ(フルーツの甘みにより) 大さじ1杯
塩 ひとつまみ
カカオニブ、ミントの葉 飾り用 適宜
チアシード(粉末) 大さじ1
水 全体で350CCになるように調整

応用レシピ2
メディカルフルーツのパパイヤを使って
イエローカラーのシトラスミックススムージー
<材料(1人分)>
ミキサー・ブレンダー・バイタミックス
生アーモンド、又は生カシューナッツ 5粒 (一晩水につける)
アップルバナナ 1本
パパイヤ 1/4個
グレープフルーツ 1/4個
オレンジ 1/3個
ミント 適宜
塩 ひとつまみ
チアシード (粉末) 大さじ1
水 全体で350CCになるように調整
